Carnet d'utilisation
MoveLoad suit la charge d'entraînement en canoë-kayak à partir d'un capteur Movesense Flash porté au torse : fréquence cardiaque et accélération, analysées en zones d'intensité et comparées à tes propres records. Ce guide couvre l'usage côté athlète (téléphone) et côté coach (tableau de bord web).
Quatre écrans en bas de l'app : Séances, Tendances, HRV, Réglages. Le capteur a rejoint les réglages.
Mouiller la sangle et la mettre — c'est tout
Clipse le Movesense Flash sur la sangle pectorale, mouille les électrodes et mets-la. Il n'y a rien à lancer, ni sur le capteur ni dans l'app : le capteur s'allume au contact de la sangle, attend un pouls et démarre l'enregistrement tout seul dès qu'il en trouve un — il clignote alors trois fois. Une sangle sèche ne capte rien : c'est la cause numéro un d'une séance qui ne démarre pas.
Laisser le téléphone de côté pendant la séance
Ne connecte pas le capteur avant de partir sur l'eau : tant qu'un téléphone y est connecté, il refuse de démarrer seul, et rien ne te le signale. Si l'app était restée connectée, quitte-la ou verrouille l'écran : elle rend la main au capteur. À la fin, retire la sangle et pose-la : l'enregistrement s'arrête après une minute d'immobilité, et le capteur clignote cinq fois. Il s'arrête aussi après une minute sans pouls exploitable — une raison de plus de bien mouiller la sangle.
Récupérer la séance
Laisse le capteur clipsé sur sa sangle, encore humide — remouille-la ou secoue-le s'il a eu le temps de s'éteindre : hors sangle il ne répond plus. Puis, en haut de l'onglet Séances : Récupérer mes séances. L'app se connecte, importe ce qui est nouveau, et se déconnecte toute seule. Tu peux aussi tirer la liste vers le bas, c'est la même chose.
La toute première fois, il faut désigner ton capteur : Réglages → Capteur, et choisis le tien en comparant les derniers chiffres avec ceux inscrits au dos du boîtier. Ensuite l'app ne parle plus qu'à lui, et refuse d'importer une séance venue d'un autre — sans quoi, dans un club, elle se connecterait au plus proche.
Si le compte rendu dit qu'une séance est encore en cours d'enregistrement, c'est que le capteur enregistre toujours : elle viendra à la prochaine récupération, une fois la sangle retirée.
Vider le capteur, puis quitter l'app
Quand la mémoire du capteur est pleine, l'app te propose de la libérer — et elle ne le propose qu'après avoir vérifié que tout est bien chez toi, y compris ce que la liste du capteur ne montrait pas. Accepte : le capteur n'affiche que quatre enregistrements à la fois, et les suivants deviendraient invisibles. Rien à faire ensuite, l'app s'est déjà déconnectée.
Pas de connexion possible ? Le plus souvent, le capteur s'est endormi : hors sangle il s'éteint et disparaît complètement de la recherche. Remets-le sur la sangle et secoue-le. Sinon, vérifie que le Bluetooth est activé et l'accès autorisé (Réglages iOS → MoveLoad → Bluetooth). À noter aussi : un capteur déjà connecté à un autre appareil cesse d'émettre et devient invisible — déconnecte-le de l'autre appareil d'abord.
Jamais de lessive, jamais d'adoucissant. Une lessive dépose sur la fibre un film destiné à l'assouplir — invisible, hydrophobe une fois sec, et isolant. Sur les bandes conductrices d'une sangle cardio, il suffit à rendre la mesure inexploitable : le capteur trouve un pouls quelques minutes, puis manque un battement sur deux, puis plus rien. Rien ne se voit, la sangle a l'air propre, et on accuse le capteur.
Rince à l'eau claire après chaque sortie, et laisse sécher à plat. Si elle a besoin de mieux, savon de Marseille uniquement — un savon pur, sans adoucissant ni silicone —, brosse les deux bandes d'électrodes, et rince longuement.
Si c'est déjà arrivé, ce n'est pas perdu : un lavage au savon de Marseille retire le film et la sangle remesure normalement. C'est exactement ce qui s'est passé en septembre 2026 — un lavage à la lessive, cinq jours de mesures fausses que rien n'expliquait, et un lavage au savon pur pour tout remettre en ordre.
Dix minutes chrono, cinq couché puis cinq debout. Ce que le test mesure, c'est la réaction de ton système nerveux au changement de position — donc les conditions comptent autant que la mesure. Fais-le toujours de la même façon : au réveil, avant le café, avant de lire tes messages, avant de sortir du lit. Un test fait dans d'autres conditions ne se compare pas aux précédents, et une série qui ne se compare pas ne sert à rien.
Te lever, uriner, mouiller la sangle
Lève-toi et va uriner : une vessie pleine modifie le tonus du système nerveux, et c'est exactement ce que le test mesure. Profites-en pour mouiller les électrodes au robinet — une sangle sèche ne capte rien, et c'est la cause numéro un d'un test qui ne démarre pas.
Mettre la sangle, te recoucher
Mets la sangle, puis rallonge-toi sur le dos et laisse-toi redescendre : tu viens de marcher, les premières minutes couché seraient de la récupération et non du repos. Le temps de te poser suffit — ne compte pas les secondes, fais-le pareil tous les matins. C'est la constance qui rend les tests comparables entre eux, pas la durée exacte. Puis onglet HRV → Démarrer le test. L'app attend que le signal soit bon. Vingt secondes de vérification, et un avertissement si le capteur manque des battements. Pose le téléphone et ne le regarde plus. L'écran ne s'éteindra pas tout seul pendant le test.
Si l'écran de vérification reste orange
Soulève une électrode deux secondes et repose-la.
Cinq minutes couché
Immobile, sur le dos, sans parler et sans t'endormir. Respire normalement : ne cherche pas à ralentir ta respiration, ça fausse la mesure. Une sonnerie et une vibration annoncent la fin.
Te lever, et cinq minutes debout
Lève-toi sans traîner à la sonnerie : c'est la brusquerie du passage qui provoque la réponse qu'on mesure. Puis reste debout immobile, appuyé à rien, jusqu'à la seconde sonnerie.
Répondre aux cinq questions
Elles arrivent tout de suite après, dans le même écran : fatigue, sommeil, courbatures, stress, humeur, de 1 à 5. Réponds sur le moment — remises à plus tard, elles ne sont jamais remplies. Le coach ne voit que le score total, jamais tes réponses.
Pourquoi cinq minutes et pas quatre. La première demi-minute de chaque position et la dernière sont écartées du calcul : la première, c'est la transition, pas la position ; la dernière, c'est toi qui anticipes la fin. Il reste quatre minutes analysées par position, ce qu'il faut pour que le spectre soit exploitable. C'est aussi pour ça qu'un test interrompu au bout de quatre minutes est signalé comme peu fiable plutôt que jeté.
Ce que le test ne dit pas. Le verdict décrit un état physiologique et les écarts qui l'ont produit. Il ne dit jamais quelle séance faire : ça dépend du plan de la semaine, de l'eau et de comment tu te sens, et l'app n'en sait rien. Un jour isolé ne veut rien dire non plus — c'est la répétition qui parle, d'où l'intérêt de ne pas sauter de matin.
Historique complet. Une séance ouverte, glisse vers la gauche pour la suivante, vers la droite pour la précédente. Dans la liste, glisser une séance vers la gauche la supprime — seulement sur le téléphone, elle reste sur le capteur tant que la mémoire n'est pas effacée.
Progression de tes records par fenêtre, charge ressentie dans le temps, temps passé en zone cardio et mécanique sur l'ensemble de tes séances.
Effacer la mémoire du capteur (Réglages → Capteur) efface tout le journal d'un coup — le capteur ne permet pas de supprimer une séance individuellement. L'app t'avertit si des séances n'ont pas encore été téléchargées. Action irréversible.
Un tableau de bord web, sans installation — les données de chaque athlète arrivent en direct dès qu'il synchronise depuis son téléphone.
Connecte-toi avec le compte qui a ta place dans l'équipe : le tableau de bord retrouve tes équipes tout seul. Invité comme entraîneur, ouvre d'abord le lien reçu.
Le bouton Se connecter en haut à droite crée un compte ou t'y reconnecte, au choix avec Continuer avec Google ou une adresse e-mail et un mot de passe — en cas d'oubli, « Mot de passe oublié ? » t'envoie un e-mail pour en choisir un nouveau. C'est ce compte qui porte ta place dans l'équipe, et donc ce que tu peux voir et faire. Si tu suis plusieurs équipes, un menu en haut permet de passer de l'une à l'autre.
Le projet est réglé sur un seul compte par adresse : Google et le mot de passe sur la même adresse ne créeront jamais deux comptes coach distincts. En revanche, si tu as commencé par un mot de passe, la connexion Google sur cette adresse peut être refusée — c'est Firebase qui demande de prouver que le compte est bien le tien. Dans ce cas, connecte-toi avec le mot de passe.
Le test mesure la réponse du système nerveux au passage couché → debout. Les écarts sont exprimés en pourcentage de variation contre une référence (la médiane des six tests précédents, par défaut), et une cascade de cinq règles nomme le motif : le premier qui correspond gagne, sinon « pas de fatigue ». Les seuils viennent des travaux de Laurent Schmitt et sont ceux du classeur d'origine.
Ce que tu ne vois pas, et pourquoi. Le questionnaire de bien-être rempli par l'athlète après chaque test — fatigue, sommeil, courbatures, stress, humeur — ne t'arrive que sous forme d'un score total. Les cinq réponses ne quittent jamais son téléphone. C'est la condition pour qu'il y réponde honnêtement, et un score honnête vaut mieux que cinq réponses prudentes. Le verdict, lui, décrit un état physiologique : il ne dit jamais quelle séance faire.
Rien à rafraîchir manuellement : la page se met à jour dès qu'un athlète synchronise. Une invitation vaut une place tant qu'elle n'a pas servi : ne la transmets qu'à la personne invitée.